Le petit guide de la longue randonnée

Une longue randonnée de plusieurs jours, c’est bien plus qu’une simple marche : c’est une plongée immersive dans la nature sauvage du Québec.

Qu’importe votre niveau, une planification minutieuse de votre sortie est la clé pour transformer votre longue randonnée en une expérience mémorable. Découvrez comment cibler vos besoins, préparer votre équipement, bien vous alimenter et bien plus encore. L’aventure vous appelle – soyez prêt(e) à répondre.

Le choix de la sortie et de l’itinéraire

Pour partir en longue randonnée, vous devez vous questionner, en premier lieu, sur la destination de votre expédition :

• Quel est le type d’environnement dans lequel j’envisage d’aller (montagne, lac, bord de mer, etc.)?
• Quel est le type de gestionnaire de réseau?
• Quel est le caractère des sentiers (aménagés ou peu aménagés)?
• Quel est le type d’itinéraire (linéaire, boucle, y a-t-il des points d’évacuation)?
• Quelle est la distance de route entre chez moi et ce sentier?
• Quels sont les services et les infrastructures offerts sur place (centre d’accueil, site de campement, refuge, toilette, etc.)?
• Y a-t-il des règlements, des tarifications ou des droits d’accès en vigueur?
• Quand est-ce que le parc ouvre et ferme?
• Y a-t-il des considérations particulières (ex. : Chasse, sentiers partagés, situation sanitaire, etc.)?
• Quelle sont les conditions météorologiques des derniers jours et des prochains jours?

Vous pouvez ensuite choisir votre randonnée en fonction de vos objectifs et de ces informations. N’oubliez pas de prendre des options B et C si le plan A n’est pas disponible!

L’équipement

Vous devez maintenant préparer votre matériel en fonction de vos besoins pour la sortie. Vous pouvez consulter notre dossier sur l’équipement pour vous aider à vous assurer que vous avez l’ensemble du matériel nécessaire pour partir plusieurs jours en expédition.

Pour les abris, si vous ne partez pas en refuges, vous devrez vous posez des questions sur le type d’abri pour votre randonnée. Voici un tableau vous permettant de choisir la meilleure option selon vos préférences et selon le type de sentier dans lequel vous vous aventurez :

L’alimentation

Durant votre séjour, vous devrez vous alimenter constamment afin d’avoir un apport constant d’énergie pour votre séjour! Vous pouvez vous référer à notre petit guide de l’alimentation pour éclairer sur ce qu’il vous faut pour une randonnée pédestre bien réussie!

Par contre, vous vous retrouverez avec la possibilité de cuire vos aliments en plein air. Pour cuisiner, vous devrez avoir un réchaud. Pour choisir celui-ci, vous devrez vous posez les questions suivantes :

• Principalement quelle saison vais-je l’utiliser?
• Seulement pour faire bouillir de l’eau ou pour cuisiner?
• Est-ce que le poids et le volume du réchaud sont des critères importants pour moi?
• Cuisine en solitaire ou en groupe ?

Vous devrez choisir aussi le type de carburant dont vous aurez besoin. Voici un guide sur les principaux types disponibles :

Il est maintenant temps de concocter votre menu! Pensez à vous alimenter avec un menu balancé et diversifié qui vous donnera envie de manger. Vous devez vous assurez aussi que votre menu comporte assez de calories pour vous soutenir tout au long de votre séjour! Pour sauver du temps de préparation, vous pouvez utiliser des repas commerciaux lyophilisés (déshydratés à froid) ou déshydratés (à chaud) qui sont déjà portionnés et savoureux, il vous suffira seulement d’y ajouter de l’eau chaude.

Penser aussi à l’empaquetage puisque tout doit enter dans votre sac à dos. Les différents éléments doivent donc être :

• Étiquetés: Ceci vous permettra de savoir exactement ce qui se trouve dans votre sac et éviter de mélanger vos ingrédients entre différents repas.
• Réemballés: En vous assurant que vos aliments sont retirés de leurs emballages d’origine et empaqueter en vrac dans un sac, vous pouvez limiter les déchets que vous produirez une fois sur les sentiers!
• En sac ou sous vide: Ceci protégera vos aliments de la météo et évitera de les contaminer avec des éléments dangereux comme le carburant de votre réchaud.

Pour ce qui est du traitement de l’eau potable, diverses solutions s’offrent à vous :

• Filtres physiques : Ils sont généralement volumineux mais sont des solutions pratiques qui permettent d’avoir accès à de l’eau potable en quelques instants.
• Filtres chimiques: Éliminent l’ensemble des bactéries et des virus pouvant être présents dans nos cours d’eau, mais n’éliminent pas les protozoaires et les saletés. Sont légers et faciles à transporter, mais demandent un temps d’attente avant la consommation.
• Ébullition de l’eau: Il vous suffit d’amener l’eau à ébullition. Demande d’avoir accès à une source de chaleur et à un contenant pour bouillir l’eau.

Le montage du campement

Un bon campement est agréable et sécuritaire, de plus, il se doit d’être respectueux de la faune et de la flore. Nous vous recommandons donc d’appliquer le principe de campement en triangle suivant :

• La tente se trouve à 50 m de la cuisine et de la cache de nourriture ;
• La cache de nourriture est à un minimum de 50 m de votre cuisine et de votre tente. Le but est d’éviter que les animaux soient attirés à proximité de votre tente. La nourriture devrait être suspendu à environ 4 m du sol afin d’éviter que les animaux puissent l’atteindre. Si vous disposez d’un contenant anti-ours, vous pouvez l’installer directement au sol.
• L’ensemble du campement est à un minimum de 50 m d’un cours d’eau afin de ne pas le contaminer.
• L’espace toilette est à un minimum de 50 m d’un cours d’eau et du reste du campement. Cela évitera les odeurs désagréables et le potentiel de contamination de vos aliments.

L’hygiène

Ce n’est pas parce que vous êtes en expédition que vous ne pouvez pas avoir une bonne hygiène. Pour ce faire, il vous faut avoir une routine que l’on respecte. Il vous faut un système qui vous permettra de garder un contrôle. Nous vous recommandons donc de :

• Avoir une lingette ou plusieurs pour vous laver sur une base quotidienne, sans avoir à vous immerger si vous êtes frileux.euses ;
• Ne pas entrer dans votre sac de couchage sans avoir fini votre routine hygiénique. Une fois au chaud, ce sera difficile de ressortir ;
• Avoir un petit kit pour la toilette, permettant d’éviter la contamination. Il vous un sac plastique refermable dans lequel vous pourrez protéger votre papier toilette des intempéries. Ajoutez-y une bouteille de désinfectant ;
• Faire sécher vos vêtements humides dans votre sac de couchage durant la nuit pour être confortable le lendemain.

La sécurité

Puisque vous partez durant une longue période sur les sentiers, vous devez vous assurez que vous serez en sécurité en cas de problème. Vous devriez donc prévenir quelqu’un de votre départ en lui précisant la date et l’heure de départ et d’arrivée estimée. Cette personne pourra avertir les autorités si elle n’a pas de vos nouvelles et ceux-ci pourront venir vous secourir.

Assurez-vous d’avoir en tout temps deux systèmes de communication : un sifflet pour la communication sur place et un téléphone cellulaire/satellitaire pour communiquer avec l’extérieur.

Posez-vous les questions suivantes si vous hésitez à faire demi-tour :

• Quelles sont les tendances météo présentement?
• Dans quelle mesure sommes-nous déterminés à atteindre notre objectif?
• Avons-nous l’équipement et le niveau d’énergie adéquats?
• Combien de temps nous reste-t-il avant le coucher de soleil? Avons-nous le temps nécessaire?

En conclusion, si vous vous préparez adéquatement, les longues randonnées sont de belles aventures que vous saurez apprécier en toute sécurité!

On se voit sur les sentiers!